ILMUKESEHATAN.COM – Olahraga atau senam tubuh sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi, sebagian orang tidak bisa melakukan olahraga pagi karena rutinitas kerja sehinggaa dia terpaksa melakukan dimalam hari.
Ada sebagian orang yang mengatakan bahwa olahraga di malam hari atau menjelang tidur bisa membuat Anda susah tidur. Namun ada juga beberapa orang yang menjelaskan bahwa 30 menit sebelum tidur bisa memberikan kualitas tidur yang baik.
Tapi yang dikhawatirkan adalah tubuh bisa mengeluarkan adrenalin dan noradrenalin saat olahraga dimalam hari. Kedua stimulan ini membuat denyut jantung dan suhu tubuh menjadi meningkat. Dengan kata lain, Anda akan merasa lebih waspada dan terjaga.
Tidak heran banyak ahli kesehatan merekomendasi waktu yang tepat untuk melakukan olahraga adalah pagi hari.
Meskipun begitu, kabar baik bagi orang yang sering mengalami insomnia. Olahraga malam membuat penderita insomnia lebih rileks sehingga membuat tidurnya lebih nyenyak.