ILMUKESEHATAN.COM – Tidur merupakan salah satu hal yang sangat memberikan banyak kelebihan untuk anda, tentunya dengan anda tidur maka kebutuhan istirahat anda akan terpenuhi dengan baik. Selain itu tidur juga akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan anda dimana dengan tidur sendiri membuat tubuh anda menjadi semakin bergairah saat pagi hari. Hal ini memberikan kelebihan tersendiri untuk anda yang memang perlu anda penuhi setiap hari minimal 6 jam sehari. Tetapi banyak sekali masyarakat yang mengalami gangguan tidur terutama adalah gangguan insomnia. Untuk itu memang tidur merupakan salah satu hal yang teramat baik untuk anda. tanpa tidur anda akan mengalami gangguan metabolisme tubuh. Untuk itu dengan tidur anda akan mendapatkan banyak sekali kelebihan yaitu salah satunya menambah hormon positive dan meregenerasi kulit anda.
Disini saya akan memberikan beberapa hal mengenai informasi cara supaya tidur anda dapat nyenyak serta bagaimana kualitas tidur anda yang tinggi. Hal tersebut sangatlah baik untuk kesehatan anda secara jangka panjang.
1. Usahakan badan bersih sebelum tidur.
Hal yang memang sangat baik untuk anda adalah ketika anda tidur anda seharusnya memperhatikan kebersihan badan anda, usahakan anda sudah mandi dan badan anda tidak berminyak atau lengket, karena hal tersebut akan menggangu kualitas tidur anda. untuk itu memang diusahakan badan bersih dengan beberapa cara, seperti mencuci muka, mandi atau berganti baju piyama yang akan membuat tidur anda lebih nyaman.
2. Mandi dengan air hangat sebelum tidur.
Hal ini sudah menjadi salah satu kelebihan dari kualitas tidur seseorang. Ternyata dengan kita mandi maka kita akan mendapatkan kesegaran sebelum tidur, air hangat akan membuat tubuh anda fresh karena aliran air yang baik bagi darah anda. untuk itu memang air hangat sangat berpengaruh besar terhadap diri anda. Dengan air hangat kualitas tidur juga maksimal dan rasa capek saat tidur akan hilang dengan cepat. Untuk itu memang salah satu hal yang memberikan anda kelebihan dalam kualitas tidur adalah mandi atau berendam pada air hangat.
3. Bersihkan tempat tidur anda.
Ruangan yang bersih akan memberikan keleluasaan tersendiri dalam kualitas tidur, selain itu anda akan merasakan kenyamanan tersendiri saat melakukan tidur, tentunya itu merupakan salah satu hal yang teramat penting yaitu dengan membersihkan tempat tidur supaya tidur anda lebih nyenyak dan terhindar dari hal yang tidak diinginkan. Upayakan singkirkan barang-barang yang menggangu tidur anda seperti baju di kasur, atau buku bahkan remah-remah bekas makanan. Hindarkan pada tempat tidur anda supaya tidur anda dapat dengan pulas.
4. Atur suhu ruangan dengan pas.
Ternyata dengan mengatur kipas angin atau ac pada ruangan akan menyenyakan tidur anda, bukan yang terlalu dingin atau yang terlalu panas tetapi yang baik untuk tidur anda dan tentunya anda tidak mengalami hipotermi atau hipertermi.
Itulah beberapa tips yang wajib anda lakukan sebelum tidur supaya tidur anda semakin berkualitas, maka untuk itu jadikan tidur anda lebih bermanfaat.